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内脏脂肪多的危害 内脏脂肪怎么减

更新时间:2018-07-12 18:00:12 瘦身 小编:小道仙

当内脏脂肪囤积,导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量,加之这些热量不能及时消耗时,影响血液的黏稠度,身体的各种不适就会“登门拜访”。引发心脑问题1当人体内脏脂肪含量过高时,更易患上高血压、心脑血管疾病。内脏中...

当内脏脂肪囤积,导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量,加之这些热量不能及时消耗时,影响血液的黏稠度,身体的各种不适就会“登门拜访”。

引发心脑问题

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当人体内脏脂肪含量过高时,更易患上高血压、心脑血管疾病。内脏中多余的脂肪可能进入血液,引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征,增加中风和心梗等急性心脑血管事件发生的风险。

内脏脂肪多的危害 内脏脂肪怎么减

增大心脏负担

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体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧,这意味着心脏必须更加努力泵血,才能为脂肪组织提供更多的血氧。如果长期如此,会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,还会增大血栓风险,影响全身血液循环。

引发相应器官疾病

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如果脂肪细胞沉积在肝脏,可能引起脂肪肝,不及时治疗可引起肝硬化,甚至出现肝癌。堆积在胰腺的多余脂肪,可能造成胰岛细胞脂化,引发糖尿病。

多摄入纤维素

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想要内脏成功瘦身,就不能缺少纤维素。它可以让排泄顺畅,促进新陈代谢。富含纤维素的食物的有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。

敲带脉

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在腰两侧,有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是)。用手捏着拳头沿带脉横向敲击30~50圈,重点敲击带脉穴50~100下,力度以轻柔为主。经常敲打带脉,不仅能打通经络,而且还能促进大肠蠕动,每天都运动,腰腹部的赘肉自然就会跑掉。

每天运动至少半小时

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内脏脂肪超标者每天应进行半小时至一小时的运动,如跑步、散步、游泳、骑车等。球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌,有助脂肪分解。即便是没有腹型肥胖的人群,若工作忙、常久坐、应酬多、心情差,也应按照上述方法调整自己的生活,防患于未然。生活方式调整一段时间后无效者,建议在医生指导下,进行进一步的治疗。

瘦腰操

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平躺在地上或不太软的床上,双手保持平衡,双腿呈45度角,提起双脚。脚跟下落,碰到垫子,再回到45度角的位置。反复做25次。一旦腰部拱起,脚就回到45度角的位置,不断地将身体向下压,让背部紧贴地面为止。

转呼啦圈

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每天要持续10~15分钟,时间过短和过长都不合适。转呼啦圈时,要左转与右转相结合,才不至于挤压内脏。呼啦圈在旋转过程中产生的离心力,会比实际重量重3倍的运动效果,能有效燃烧体内脂肪,收紧腹部肌肉。

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