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腰间盘突出怎么锻炼?

更新时间:2018-03-10 11:37:45 运动养生 小编:leiry

腰间盘突出怎么锻炼?腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢?患有腰间盘突出不仅给生活带来许多的不便,还危害身体的健康。腰间盘突出突出的原因1、不良体位的影响:人在完成各种工作时,需要不断更换各种体位,包括坐、站、卧及难以...

腰间盘突出怎么锻炼?腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢?患有腰间盘突出不仅给生活带来许多的不便,还危害身体的健康。

腰间盘突出突出的原因

1、不良体位的影响:人在完成各种工作时,需要不断更换各种体位,包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势,这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力、如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导,则可遭受外伤或累积性损伤。例如抬举重物时的姿势十分重要,不良姿势常诱发本病的发生。

2、外伤:急性损伤如腰扭伤,并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下,极易造成椎间盘突出。

3、过度负重:从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。

4、长期震动:汽车和拖拉机驾驶员在工作中,长期处于坐位及颠状态,腰椎间盘承受的压力较大。据测定,当司机踩离合器时,其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高,可加速椎间盘的退变或突出。

腰间盘突出的早期症状

1、腰痛、下肢痛。绝大多数的患者表现为持续性的腰背部钝痛,有时疼痛较为剧烈。疼痛多发于下腰椎(最下面的两个部位,即腰4和腰5之间和腰5和骶1之间),受牵连的主要是坐骨神经,疼痛的部位往往都是从腰部开始,沿着坐骨神经的行走方向逐渐向下延伸。

2、肢体发麻、发冷。在椎间盘压迫到腰部的神经,并牵涉到下肢时,患者自己可以感觉到下肢出现发麻、发冷。

3、肌肉麻痹。由于突出的椎间盘压迫到神经,使得它对相应的肌肉的支配作用减弱或消失,可以出现相应的肌肉麻痹、无力(发生在小腿和足趾的肌肉较常见)。患者无力翘(或钩)大拇指等。

4、大小便障碍、会阴部麻木、性功能下降。由于椎间盘突出后位于椎管的中央或者近中央部位,压迫到腰部的马尾神经,使得马尾神经的功能障碍,继而出现会阴部麻木、、刺痛、大小便困难,阳痿、性功能下降等,严重的患者可以出现大、小便失控及双下肢不全性瘫痪等症状。

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